comment consommer la spiruline

​Quelle quantité de spiruline doit-on consommer chaque jour ?

Cette forme de spiruline est plus easy à prendre que la poudre, et permet de bénéficier de tous les bienfaits de l’algue sans avoir à camoufler son goût dans des boissons. Les comprimés se destinent à celles et ceux qui souhaitent profiter des bienfaits de la micro-algue avec beaucoup de facilité. La spiruline ou spirulina se trouve au rayon santé et compléments alimentaires des magasins biologiques, à prix très variables. Vous pouvez choisir de la spiruline en poudre, en comprimés, en gélules ou en paillettes en ligne sur Internet.

Sinon végétariens, sportifs, tout le monde peut en consommer en respectant une dose de déhalf de 1g par jour et qui peut être increaseé progressivement à 5g par jour. De légers effets kind nausées, maux de tête ou excitabilité peuvent apparaitre en début de remedy. Afin de bénéficier des bienfaits de la spiruline de manière optimisée, il est conseillé de consommer three grammes par jour, tous les jours, soit l’équivalent de 6 gélules. Cependant cette règle n’est pas fixe et peut varier en fonction de votre âge, morphologie, activité… Les grands sportifs peuvent en consommer jusqu’à 12 gélules lors des périodes intenses. Vous pouvez varier lesformes de spiruline que vous consommez afin que la prise de spiruline se transforme en routine complément alimentaire cheveux agréin a position et surprenante.

Quels sont les effets secondaires de la spiruline ?

La posologie classique est de consommer entre 2 et 5 g de poudre de spiruline par jour (soit environ 1 cuillère à café), en commençant par une dose de 1 g par jour durant la première semaine, puis en augmentant progressivement les doses de 0,5 g tous les 5 jours.

Comment utiliser la spiruline ?

Cependant, cette forme facilitera la prise dans de nombreuses prescriptions comme pour les personnes présentant des carences, les sportifs ou les végétariens entre autres. La spiruline de par ses nombreux nutriments, oligo-éléments, vitamines ou ses protéines naturelles sait s’adapter et être bénéfiques aux besoins de chacun. La spiruline fait parler d’elle dans le monde entier en raison de ses très nombreux bienfaits. Elle est conseillée aussi bien à des fins de santé que pour la beauté et la remise en forme.

comment consommer la spiruline

Ce concentré de nutriments n’est pas consommé tel quel, mais une fois séché. Il est prédespatched dans le commerce généralement sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre à répandre dans les aliments ou à diluer dans la boisson. Les comprimés et gélules de spiruline sont idéalement dosés pour délivrer la quantité journalière suffisante. Il suffit alors d’en avaler un certain nombre (nombre qui dépend de la cure) par jour durant plusieurs semaines pour en ressentir les effets.

Quand et comment prendre la spiruline ?

Une cuillère à café plus ou moins remplie de spiruline en brindilles par jour, de préférence le matin ou le midi car elle peut s’avérer trop stimulante le soir est une moyenne (environ 3 grammes). ​Les grands sportifs et les végétaliens en consomment facilement jusqu’à 10 g par jour.

  • Un des usages principal fait avec la spiruline en poudre est de la transformer en gélules ou en comprimés.
  • Cependant, vous pouvez augmenter cette dose progressivement, en étant attentif à la réaction de votre corps, et si attainable sous surveillance professionnelle.
  • Vous pouvez prendre de la spiruline en poudre, mélangée avec de l’eau ou de la nourriture, ou également sous forme de capsules ou de comprimés.

Vous pouvez prendre de la spiruline en poudre, mélangée avec de l’eau ou de la nourriture, ou également sous forme de capsules ou de comprimés. Cependant, vous pouvez augmenter cette dose progressivement, en étant attentif à la réaction de votre corps, et si potential sous surveillance professionnelle. Un des usages principal fait avec la spiruline en poudre est de la transformer en gélules ou en comprimés. Cette transformation nécessite une opération supplémentaire qui lui fait perdre des qualités nutritives.

La spiruline dans l’alimentation

La consommation de spiruline en trop grande quantité peut entrainer des troubles digestifs (diarrhée, constipation) ou encore des mots de tête. En effet, la spiruline, par sa forte teneur en fer, accélère le transit en stimulant le foie et en nettoyant le colon. Il est donc essential que la prise de spiruline se fasse petit à petit, en commençant par 1g/jour puis en augmentant peu à peu les doses pour arriver à 5g/jour voire 10 à 20g/jour pour les sportifs à l’approche d’une compétition. La prise de spiruline peut également se faire sous formes de remedy d’un mois, notamment au second des intersaisons. La spiruline en gélules est de la spiruline en poudre qui a été placée dans des gélules.

Ne pas mélanger la spiruline avec du thé ou du café

Les marques conseillées sont toutes certifiées bio et d’origine contrôlée. Idéalement, misez sur des fabrications à froid, pour éviter la perte des vitamines et oligo éléments de l’algue. Les prix sur web sont plus intéressants et ces sont gammes obtiennent d’excellents avis. Les femmes enceintes et allaitantes devront se conformer à l’avis de leur médecin et les personnes souffrant de goutte ne doivent pas en consommer.

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